白领减压有哪些减压技巧？
薇薇安 2013-06-07 17:14:01
白领的压力，不是我们这些平常小老百姓能理解和体会的，别看他们坐在办公室吹着空调很轻松，其实他们的压力来自于心里，心里的压力杀伤力才是最大的!心里的压力有时候会让他们喘不过气来，这时候他们应该找到减压的方法来舒缓自己的压力，那么他们该如何减压呢?
1.和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。
2.工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。
3.打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。
4.做善事
德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5.做最真实的自己
清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。
6.3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。
7.少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。
微微心理健康网小结语：白领减压最好的方式就是有个好睡眠，周末的时候好好地睡上一觉，什么烦恼事都不用想，只想一些让自己开心的事情就可以了，然后晚上给自己煲个美味的排骨汤，保证你压力全无。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：
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