日常上班族如何减压？
薇薇安 2013-06-07 17:17:07
很多人都羡慕白领，因为工资高，上班环境舒适，其实忙忙碌碌的上班族，并不是表面看的那么好，他们的压力很大，他们常常需要减压，上班族减压是需要讲究点小技巧的，只要掌握了减压技巧你就能轻松减压!那么上班族日常该怎么减压呢?下面小编为大家详细介绍。
1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。
开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
2、只考虑现在要做的事情。
“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
3、学会释放压力。
人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
4、引导性放松。
有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。
微微心理健康网小结语：日常上班族减压，休息的时候可以到一个空旷草地，然后躺下看着天空，什么都不用想，把脑袋放空，或者任由思绪自己飘远，这样压力相信一定得到缓解的。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：
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