白领减压有哪些减压攻略?

战场上讲究战术,职场上讲究攻略。职场上减压当然也是有攻略的,有时候压力是自己加给自己的,职场上有些人很固执,有是有无意义的坚持是要学会放弃的,不是所有的坚持都能得到回报,无意义的坚持你越坚持失去的就越多,压力也就越大,所以有时候要学会适时的放手才能得到更多。

1.放弃无意义的固执。

 

有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

 

2.坚决不做“全优生”。

 

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

 

3.勇于做个“挑战者”。

 

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

 

4.制订计划表。

 

当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

 

5.通过沟通释放压力。

 

敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

 

6.劳逸结合的生活状态。

 

每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

 

7.不可或缺的一日三餐。

 

这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

 

8.尝试打破现状。

 

当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

 

微心理健康网小结语:白领减压最理想的状态就是劳逸结合,上班时间努力工作,下班时间尽情的玩耍,能做到的人不多,这样的理想生活状态都值得所有的职场人员学习。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:推荐职场菜鸟必学的成功心理技巧!

 

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