职场减压心理技巧:找点乐子
薇薇安 2013-07-09 06:46:00
当你上班突然感觉压力很大，就像是天就要塌下来一样你怎么办呢?要怎么减压?职场减压心理减压就像是给自己的身体排毒一样，所以你需要给自己的心灵排排毒。那么心理减压技巧有哪些窍门呢?心理减压你不妨给自己找点小乐子，看些幽默小笑话，找些能够让你发笑你小视频看看。
1. 当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2. 顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3. 从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4. 做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
5. 请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
6. 转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
7. 营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
8. 从日常工作中抽一天出来消遣。
9. 完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
10. 停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11. 努力做好工作，但不是一味追求完美。
12. 制作手工，做一些令你愉悦的小事情。
13. 拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
14. 找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。
15. 尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。
微微心理健康网小结语：你工作感觉压力大的时候你必须要减压，减压并不是要你偷懒，你也不要总是打着压力大的借口总是请假不上班，当你真正压力大的时候歇一歇，才能够有更好的状态去工作。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：推荐职场菜鸟必学的成功心理技巧!
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