才生活和工作中，我们常常要承受很多的压力，这回给我们的身心健康带来隐患。这个时候，我们就要学会给自己减压，那么怎么减压呢?我们来看看。
要学会减压 使用积极防御机制
如何缓解压力?林雄标介绍，非专业方法有很多，比如充足的睡眠、有营养的饮食、适当的运动、与信任的人倾诉等，都是生活中可以做到的。
一般人通过非专业的方法，或多或少能够缓解一些压力，不过内向的人应对压力的态度与方式通常比较消极，比如不说话、自己闷在那里、也不见人。 “因此我们要能自我觉察，知道自己天生就是对压力敏感的人，觉察出来后的事情就容易了，自我觉察过程是一个理性的过程，如果不能自我察觉，非理性就有可能走向极端。”
当然，内向的性格也有其优势，比如自我体验丰富、细腻，而艺术家也大都是敏感的、感情丰富并体验深刻的人。“所以要使用积极的防御机制，学会升华自己的能量，进行创造性思维。”
综上所述，利用积极防御机制，有效的给自己减压，保护自己的身心健康。