抑郁症患者应如何进行自我治疗呢?

  日常生活中有些人患上抑郁症而不自知,甚至不懂得抑郁症怎么治疗才有效,结果往往造成很大的损失。所以大家最好多积累有关抑郁症的治疗知识,懂得抑郁症的自我治疗方法是什么,这对生活将会非常有帮助。 


 

  抑郁症患者表现情绪低落,爱发脾气,睡眠质量差,食欲不振,反应迟缓,对什么都提不起劲,缺乏自信,自卑,严重患者有自杀心理倾向。但是只要患者懂得通过自我调节的办法来进行抑郁症的治疗,那么还是能康复的。

 

  常见的抑郁症的自我治疗方法主要有以下四个方面:

 

  一、催眠疗法:通过积极的暗示控制病人心身状态和行为来对患者进行生理、心理疾病的治疗,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

 

  二、营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

 

  三、观息法调理:这对抑郁症患者的病情康复也很重要。因为该治疗方法是一种比较有效的心理治疗方法,可以有效的净化一个人的内心。呼吸的品质可以代表生命的品质,这是对患者身心一体的练习,可以让患者的身心永久的融合。这是一种纯天然的呼吸,患者需要一个比较长的时间来练习的,刚开始需要坚持20分钟,然后可以逐渐的延长。

 

  四、体育疗法:锻炼后有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

 

  微微小编友情提示:以上所介绍的4个小方法,对抑郁症的自我治疗是非常有帮助的哟。但倘若经过长期的自我调节,效果还不明显的话,患者最好能即刻到医院就诊,一面耽误治疗时期,导致治疗难度增大哟。现在秋季恰好是抑郁症的高发期,朋友们也要花点时间来了解一下:如何做好秋季抑郁症的自我治疗?

 

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