怎样提高睡眠质量保证自己安心入眠

现代的人基本上都是夜猫子，过惯了夜生活，白天拼了命的睡，晚上拼了命的疯，毫无提高睡眠质量的概念及想法，等到在工作上出了差错，发现了问题就又推卸于睡眠质量不行，缺少睡眠，可是人们为什么不反过来想一下，如果你想好如何提高睡眠质量，那么你的睡眠时间就会很充足，那么你便能够将全身心的投入到你的工作当中去，而不像现在这样做什么错什么，被领导批了又很委屈，那么当代的年轻人应该怎样提高睡眠质量呢?我们看看下文的粗略介绍：

那么如何提高睡眠质量，怎样提高睡眠质量?试试以下行之有效的方法。

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：

①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

②睡前忌用脑过度;

③睡前保持心情平静;

④起居要有规律;

⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

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