六大妙招克服心理焦虑
2013-08-03 15:58:14
随着快节奏生活的普遍化，心理压力过大已经成为我们大多数人的心理状态。各种心理问题相继凸显，其中，焦虑症成为我们现代人最为常见的心理疾病之一。焦虑症对我们的心理和生理都造成不良的影响。怎么克服焦虑症，成为我们关注的重点。
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
心理健康小编结语：焦虑症除了通过药物治疗，建议大家也试试以上6个克服焦虑症的小方法。建议患有焦虑症的朋友正视焦虑症，及时的调整自己的心理健康状态，保持身心放松，逐步的缓解焦虑症。我们也提倡大家多关心周边有焦虑症症状的朋友，关心他们，帮助他们。相关文章阅读推荐：三招平复你的暴躁情绪
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
