很多人感慨，经常的加班要么是因为自己手头的工作太多，要么是因为自己的时间管理不够有效，要么两者兼而有之。似乎没有办法能够让自己准时下班。问题是我们真的没有出路吗?如何治疗工作狂呢？一起来看看。
选择美好意愿还是实际行动
“我在咨询中遇到过一个坚持准时下班的人，他给我的印象十分深刻。”从事职业规划工作多年的Alan回忆：“当我问他如何做到的，他回答说，‘因为经常出差，已经严重影响了和家人的亲密关系，所以我一定要准时回家。’在实际工作中，他也坚持下午4点之后不再和任何人开会。结果呢?同事们也就习惯了有事一定在4 点之前找他解决。”
问题的关键就在这儿——你会用实际行动支持自己认为正确的事吗?其实，很多时候我们都做不到。随便问问身边的人，健康重要吗?估计没人会说不重要。但是如果再继续问下去，你是否为了健康而坚持不吸烟、不喝酒、天天锻炼、注意睡眠、只吃绿色食品呢?恐怕就没几个人能完全做到了。
准时下班也是一样。谁都知道平衡生活的种种好处，但问题的关键在于你是否愿意为了实现目标而拿出具体行动。当我们找来一大堆外界理由，遇到困难就放弃，本质上还是在“准时下班”和“获得认可、确认安全”之间作出了选择。显然，在这一刻，后者对你来说更有价值。
维护边界 灵活处理
心理学家一直强调，积极沟通是解决人际问题的有效方案。因此，在和老板沟通准时下班的问题时，主动把“我可以在8小时内完成工作”的信息清晰地传达给对方，是维护边界的第一步。
遗憾的是，我们却经常为了“一团和气”而忽视自己的原则，即使感到边界受到了侵犯，为避免矛盾也选择隐忍不说。刚刚工作的Apple就经常骂自己没用：“我总是不敢说出真实的想法，明明加班的时候一肚子委屈，还不停‘感谢’老板的信任和器重。”
这类负面情绪长期积累，很容易让人一朝爆发。所以，专家提示，沟通时尽量就事论事，不要一开始就在心理上把双方对立起来。其实，老板和上司也都是心智成熟的成年人，他/她需要的只是你完成应尽的职责。而具体到准时下班这一问题，你们又是一同寻找问题解决方案的同盟者。相关文章阅读推荐：同事升职 自己却原地踏步怎么办