高考考前心理减压七法则
星舞 2014-05-20 16:14:28
五月已进入尾声，眼看着离高考的日子越来越近，很多高考学子的心理压力都特别的大。高考是人生的一个分水岭，那如何在高考前调节好心理压力呢？下面小编推荐高考减压7法则。一起来了解了解。
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法
对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
六、过渡减压法
考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
以上减压7法则，有助于高考学子减压，建议高考学子保持良好的心态才有助于取得良好的成绩。更多相关知识推荐阅读：高考心理:孩子压力大,家长帮减压
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
