目前，白领中选择独自在家上网、看电视或睡觉的人居多。他们大多因为个性原因而选择呆在家里，比如性格上比较自我封闭，生活中不知道如何与别人交往，不愿意结交朋友等。
其次，现代社会的信息超载也让很多人在工作之余只想呆在家里。工作压力大，每天繁重的工作任务和复杂的人际关系形成了超载的信息量，会让人的大脑变得很疲惫，这样他们就会用“躲避”社交的方式防止更多信息侵入，加强自我保护。
再次，不愿意参加社交应酬，也说明部分白领有“输不起”的心理，害怕在人际交往中暴露自己的弱点。因为怕输，他们在社交活动中处处设防，事事小心。其实，在一个陌生的环境中，人人都多少有些恐惧，只是一部分人恐惧感更强而已。对于这些白领来说，因为怕输而导致焦虑，往往使他们在人际交往上无所适从。
对于那些喜欢把自己的闲暇时间安排得满满的人来说，社交应酬似乎成了他们在工作以外的“第二职业”。
实际上，这也是社交心态失常的一个表现。这些人非常喜欢热闹，但可能由于工作性质的原因，许多人不得不迫于职场生存压力，过于追随世俗化的情感效应，在觥筹交错、“礼尚往来”中领略所谓的“情感深厚”，在人际交往中也逐渐失去真诚，因此更加体验到失落与不安全。然而，独处是一种能力。有的人因为内心空虚，而无法独处，所以就要不断往人群里钻，从中寻找快乐和自己的价值。还有人则是遇到了烦恼，想要逃避，于是安排很多社交活动，在与别人一起进行的娱乐活动中暂时忘却烦恼，不断地往后拖延面对的时间。
实际上，人既有独处的需要，也有与人交往的需要。两者对于个人的成长和成熟都非常重要。独处时，人能够独自整理自己、反思自己，用更多的时间看书、学习，或做一些与兴趣有关的事，有助于自身的完善。而完全独处，与世隔绝，或只是通过虚幻的网络与人沟通，往往会减弱与人进行真实交往的能力，而且从别人那里学习、汲取信息的机会也会减少，这不利于个人能力及个性发展的成熟。
如果一个人给自己安排了过多的社交活动，也需要反思一下，是不是在逃避什么？是在逃避面对自己独处时的空虚无聊、没有价值感，还是在逃避面对自己要处理的问题和烦恼？如果是这样的话，就需要停下来给自己一个独处的时间。给自己时间，直接面对问题、解决问题，才是真正摆脱焦虑的办法。
因此，建议正面临工作压力的白领既要学会给自己创造些独处时间，来面对和解决问题或休养生息。同时，也要抽出时间来，和朋友一起交流和娱乐，在自己和环境之间取得一个好的平衡，这样才有利长远发展。