国庆收假后，上班族多多少少都有些节后综合症。什么是节后综合症？节后综合症，就是节假日过后产生的一系列身体及心理反应。其主要表现在两个方面：一是心理上出现疲惫、倦怠、郁闷等情绪，而反应在生理上则表现为出现腹泻、腹痛等症状。据悉，在国庆黄金周的倒数第二天，大多数上班族出现了诸如疲乏无力、精神状态松弛、恐惧上班等“节后综合症”的典型症状。
据心理门诊专家介绍，每次长假过后，常常会出现这样的人群：由于节日里生活节律被打乱，白天睡觉，晚上熬夜，吃东西没有规律，生物钟紊乱，出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，特别是对上班后的紧张状态感到极度烦恼和恐惧，出现心理失落，不愿意上班。
专家指出，放假时间越长，这种焦虑也就越明显；所处的工作环境压力越大，上班的恐惧心理就表现越突出。这是因为长时间身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上落差较大，会有一段时间的不适应，但这都属于正常的心理反应，不必反应过度，过于紧张。一般来讲３到５天，就可以调节好心态，进入正常的工作轨道。
专家提醒说，如果意识到自己不能迅速适应工作节奏，这几天可以作为缓冲期，早起早睡，调节好生物钟，饮食以清淡为主，做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。如果焦虑、抑郁的时间超过７天，就要引起重视，特别对于本身有精神基础病史的人群，要及时就诊，正规治疗，因为长假里生活不规律，情绪的波动往往会诱发各种精神疾病。
经过国庆7天长假，一些人不知道如何适应节后正常上班的节律，担心自己患上节后焦虑综合征。专家提醒说，所谓节后焦虑综合征是长假过后正常的一种焦虑反应，不必反应过度。面对节后综合征，上班族需要从生理心理上正确调整，从而早日恢复正常状态！！