最近，随着首部网络“办公室职场轻喜剧”《司马Ta呀》的热播和广为流传，“司马他”一词在网络中迅速蹿红，受到80后职场新人的追捧。也折射出职场新人由于压力所导致的心理危机。下文介绍国内知名心理咨询专家雷明和资深职场专家段冬做客湖南卫视财富脱口秀节目《听我非常道》，与主持人李南一起为80后职场新人减压减负、传授职场成长法则。希望能帮助到患有“司马他”心理疾病的职场白领。
在那都市里面高楼里面有一群司马他。
他们聪明又努力。
他们勤奋又上进。
他们忙忙碌碌奔波在那职场生活里。
他们睿智勇敢永不退避。
哦，聪明的司马他。
哦，聪明的司马他。
......
注意，这首网络歌曲唱的可不是“蓝精灵”，而是“司马他”。最近，随着首部网络“办公室职场轻喜剧”《司马Ta呀》的热播和广为流传，“司马他”一词在网络中迅速蹿红，受到80后职场新人的追捧。“司马他”，也称“司马Ta”，是英文smart的音译，该词本身表示精明的意思。
虽然“司马他”的精神受到80后职场新人广泛关注，但是现在80后职场新人、乃至90后实习生往往会贴上“自我为中心、动手能力不足、情绪控制力差、频繁跳槽、年少轻狂。。。。。。”这样的标签。职场新人热捧“司马他”折射出的恰恰是职场新人由于压力所导致的心理危机。80后职场新人在老板、同事、业绩等方面如何突破自我实现价值？是谁在给80后职场新人施加压力呢？他们又如何学会减压呢？近日，国内知名心理咨询专家雷明和资深职场专家段冬做客湖南卫视财富脱口秀节目《听我非常道》，与主持人李南一起为80后职场新人减压减负、传授职场成长法则。
80后职场新人的成长法则
人力资源专家段冬建议80后职场新人，在工作中，当遇到很多事情蜂拥而至时，一定要理顺思绪，主次分明不要忙成一团糟。首先要认识到工作任务的时间和质量都很重要，不要感情用事，什么事情都答应，要量力而为，要想到自己能否有把握做好，不要简单的说行与不行。还要衡量耗用的资源和收益，权衡利弊要把控好。
在面临老板的压力时，要和老板主动沟通，让老板知道你的工作进度，如果你的每一个工作步骤都是老板核准的，他还有什么理由说你呢？段冬说：“要让老板知道你的工作进度，要去讲问题在什么地方，可能面临什么样的困难，面临什么样风险，客户面临什么样变化。当老板知道这些问题存在的时候，他会想方法帮你去解决问题。不要把老板的压力和工作上的一些问题，全堆积到自己身上。”
同事之间的竞争、攀比、炫耀等都会加剧心理压力。尤其是80后职场新人，刚刚步入社会，一些现实的诱惑在所难免。当卷入这样的漩涡时，务必要清楚自己的坐标和处境。段冬指出当出现了这样的压力要你要想清楚他为什么要跟你炫耀？他是不是真的有哪些地方比你做的好？或者他什么地方做错了。“静坐常思己过，闲谈莫论人非”要多与同事沟通交流。同事之间发生小摩擦时，或者一起出去唱歌、旅游、吃饭等方式来消除相互的隔阂。工作上其实讲究团队能力。要时常保持一种团队合作的精神。在业绩上要量力而为切勿盲目攀比，陷入恶性竞争。段冬还建议在工作中出现的诸多问题要多向上司或者年长的同时请教。段冬说：“其实在工作上，每个人处理问题的时候，先去要结识一些与自己有共同语言的人。当你遇到问题的时候请教他，请他帮你去一起讨论去解决。在这种情况下形成一种同盟，当然不是帮派了。同盟就是说，你的工作是被很多人看到的，认为它是有价值的。”
80后职场新人如何学会减压减负？
现在职场新人减压的方式现在也玩出新花样，比如通过砸报废的汽车、电脑、电视来宣泄。通过玩刺激的人体海盗船来减压，还有无厘头的捏捏族，把货架上的方便面或饼干捏碎，或者给可乐“放气”，捏扁。也有以放声大哭的形式来减压。这些减压方式暂且对损害他方利益先不说，果真可以达到减压的目的吗？心理专家雷明指出，人的行为模式是养成的。如果在压力当中浸泡了3个月，然后有一天通过破坏的方式，把压力释放出去了，破坏完了之后很痛快，那么这个破坏的过程，就是受益的。因为在破坏过程当中减了压。下次再遇到同样的情况，又想减压的时候，知道选择什么行为是有效的行为，那么这个破坏的行为本身，作为一个行为模式，已经固化到人的内心深处了。
段冬则认为像通过砸、迫害等这一类方式来减压，只是盲目的图个感官的刺激，刺激完了之后压力可能会更大。段冬认为减压要明确自己的价值观，以价值观为引导来减压是提倡的，段冬说：“每个人都有个价值观，对价值观的认识是可以引导的。有人说财富是我的价值观，这也没有错，那就通过追求财富来获取快乐，于是就需要学习，努力，需要跟人交流，去实现自己的梦想。那么压力也顺着实现价值的过程而随着化解了。这何乐不为呢？所以我们要清楚的认识到自己的兴趣和价值。
减压也有心理法则，因人而宜不同性格特质的人有合适自己的减压方式，心理专家雷明指出，减压方式在心理学上有4乘4法则。首先一个4，是遗忘、转移、中和、宣泄。另外4个是宣泄的方式：说出来、写出来、唱出来、跳出来。遗忘就是选择逃避的方式是去旅游。或者去郊外，到蓝天白云、深山野林中感受大自然的新鲜空气。旅途中愉悦身心可以将烦恼忘掉。这样回来之后会感到很轻松，一切的不愉快都烟消云散了。当感到压力来袭的时候，也可以转移压力。转移压力的方式很多，因人而宜。比如看足球、听音乐、唱歌跳舞等，还有人爱看娱乐圈的八卦是非，这也是转移压力的方式。减压的方式还有中和、宣泄等方式，都是依据个人的喜好和特点去选择适合自己的减压方式。
雷明还指出当压力来临躲避压力、控制压力都不是好方法，应该学会跟压力打交道。压力、困难其实换一个词是挑战，是机会。其实压力的解决是靠自己。
最后，资深职场专家段冬告诫80后职场新人：在面对心理压力时，不同的人有不同的方法，应该不断地去尝试找到适合自己的方法。多和年长的人沟通，参加一些活动和运动。但是最简单的方式还是尝试把想法付诸实践，要向前走，解决给你压力的事情。