办公室蔓延微笑性抑郁症

　　
　　测试区
　　
　　对微笑性抑郁症患者来说，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕，只要你有勇气直面它，就可以战而胜之。但是千万不能小觑它，更不能逃避，那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试，这是由美国着名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。
　　
　　请在符合你情绪的项目上打分：没有0轻度1中度2严重3
　　
　　1、你是否一直感到伤心或悲哀？
　　
　　2、你是否感到前景渺茫？
　　
　　3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　
　　4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
　　
　　5、你是否对任何事都自责？
　　
　　6、你是否在做决定时犹豫不决？
　　
　　7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　
　　8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
　　
　　9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
　　
　　10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　
　　11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
　　
　　12、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
　　
　　13、你是否丧失了对性的兴趣？
　　
　　14、你是否经常担心自己的健康？
　　
　　15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？
　　
　　评分标准：
　　
　　0～4分：没有忧郁症
　　
　　5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症
　　
　　21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗
　　
　　微笑抑郁症的治疗
　　
　　中药治疗现在，我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药没副作用，是较好的治疗途径。
　　
　　体育疗法经常锻炼身体，锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。
　　
　　美食疗法食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。
　　
　　书籍疗法读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。
　　
　　学会给自己解压人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持一个良好的精神状态。