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办公室蔓延微笑性抑郁症

发布:2011-10-17 17:07:42 | 编辑: phoebe | 查看:
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摘要: 如今,微笑已经成为许多白领的“职业病”,微笑性抑郁症常见于那些学历较高、身份地位不低,事业有成的职业女性,其中以服务行业最为典型。“微笑性抑郁症”这个肉眼看不见的痛苦,正在办公室中逐渐蔓延。


  
  测试区
  
  对微笑性抑郁症患者来说,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕,只要你有勇气直面它,就可以战而胜之。但是千万不能小觑它,更不能逃避,那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试,这是由美国着名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。
  
  请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3
  
  1、你是否一直感到伤心或悲哀?
  
  2、你是否感到前景渺茫?
  
  3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
  
  4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
  
  5、你是否对任何事都自责?
  
  6、你是否在做决定时犹豫不决?
  
  7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
  
  8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
  
  9、你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
  
  10、你是否以为自己已衰老或失去魅力?
  
  11、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
  
  12、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
  
  13、你是否丧失了对性的兴趣?
  
  14、你是否经常担心自己的健康?
  
  15、你是否认为生存没有价值,或生不如死?
  
  评分标准:
  
  0~4分:没有忧郁症
  
  5~10分:偶尔有忧郁情绪11~20分:有轻度忧郁症
  
  21~30分:有中度忧郁症31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗
  
  微笑抑郁症的治疗
  
  中药治疗现在,我国已经有不少效果良好的中成药问世,中成药没副作用,是较好的治疗途径。
  
  体育疗法经常锻炼身体,锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。
  
  美食疗法食物中的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。
  
  书籍疗法读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍,是很不错的做法。
  
  学会给自己解压人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持一个良好的精神状态。