治疗产后抑郁症是需要“患者”对自己的症状有所了解，并且主动去寻求调整的方法，如果等着症状自己消失，往往会使自己的心情更加抑郁，不利于病情的治疗。那么，具体怎么来调整产后抑郁症的情绪，尽快走出阴霾呢?
南宁仙踪小区最近举办了一个室内的“新妈妈”交流会，组织小区里的新妈妈们在一起交流自己成为母亲后的一些心情、心得、经验。大家因为是同住一个小区，交流起来很热闹，最关心的话题无非就是宝宝的智力培养、喂养宝宝的方法和孩子常见的疾病等等问题，组织者还请了医院的专业医生来为新妈妈们答疑解惑。医生还向大家介绍了产后抑郁症的情况。
新妈妈们比较容易忽略的就是自身的心理健康，孩子要操心，自己的身体恢复要注意，但是很少有人会对自己的情绪加以过多的关注，甚至有的人出现产后抑郁症也并不知道。张医生向大家建议，可以通过自问以下一些问题，来判断自己是否有产后抑郁症：
1、食欲增减明显，体重变化很大;
2、连续睡眠质量差，或连续失眠，造成白天昏昏欲睡;
3、长时间精神焦虑不安或精神呆滞，敏感易怒，或者长时间不愿意说话、厌食;
4、对几乎所有事物失去兴趣，感到生活无趣，觉得这日子就是活受罪;
5、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象;
6、自卑感明显，常常因为无足轻重的小事儿自责，缺乏自信，甚至反复产生自杀的念头;
张医生表示，如果产后一段时间内长时间出现以上一种或几种症状，那就很可能是发生了产后抑郁症了，需要进行调节保证身心健康，也给宝宝创造一个良好的成长环境。新妈妈们听后都纷纷向张医生咨询应该怎样应对产后抑郁症。