治疗产后抑郁症通常采用药物治疗、物理治疗与心理治疗相结合，这对新妈咪的恢复也最为有利。张医生建议，新妈妈们应该主动去对自己的身心、生活状态进行调适，这样才能更好治疗产后抑郁症常用的方法可以参考下面这些技巧：
1、争取睡眠：在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
2、适当的运动：在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
3、合理膳食：以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
4、环境清静：除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
5、倾吐压力：面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
6、灵活有弹性：成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。
微微健康网小编提示：一般女性在刚生完孩子后，都会产生抑郁的情绪，容易发脾气、情绪低落、伤心哭泣等，甚至有时候会做出伤害孩子的举动。这种抑郁症一般出现在产后一周内，持续约2个星期，如果超过2个星期，就应该治疗了。那么产后抑郁症，新妈妈应如何调节?来看看这篇文章怎么说吧。