职场里面充满了竞争和碰撞,时不时也会与他人发生矛盾,可能是你的同事,也可能是你的上司.而发生这样的问题,第一时间要让自己先冷静下来,因为愤怒往往会做出一些事情让你过后懊恼不已的.
(1)加强个性修养，以平和的心态去待人处事。人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常会遇到挫折、不幸，要以宽广的心胸去待人处事。
(2)学会沉默。沉默是对付愤怒的好方法。
(3)发泄你的怒气，但不能伤害别人。
(4)转发怒为发奋。发怒，意味着为别人的错误拿自己出气。聪明的做法应是将发怒转化成为前进的动力。
(5)学会微笑。微笑会创造奇迹。当你被愤怒控制，即使是装也要微笑。人是很奇妙的动物，只要你张开嘴做微笑状，你的脑海里立刻就会浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，感情是很有感染力的。愤怒引来愤怒，微笑收获微笑。
(6)设立一本愤怒日记。如果你是一个易于愤怒却不善控制的人，你就应该为自己准备一本愤怒日记，记录下你发怒的原因，发怒时的状态，并在心情平静的时候作一个小结，这样你就会了解什么事情会引起你的愤怒，从而找到处理愤怒的方法，疏导自己的愤怒。
综上所述，愤怒对于已发生的事情于事无补,尽快想办法解决事情才是首当其要,所以冷静的头脑,和适当的发泄方式都必不可少.如果你也经常愤怒,先从自身找原因,一一解决,也许就会轻松很多.