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中年职场人如何抗拒失眠?

发布:2013-03-26 22:08:22 | 编辑: vivijk194 | 查看:
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摘要: 中青年职场人睡眠问题最多,随着年龄的增长,他们的社会压力越来越大,上有老、下有小的生活状态逼迫着他们,即使再疲惫、再压抑也不敢有丝毫的放松。

  中青年职场人睡眠问题最多,随着年龄的增长,他们的社会压力越来越大,上有老、下有小的生活状态逼迫着他们,即使再疲惫、再压抑也不敢有丝毫的放松。所以,这些压力就造成了他们失眠的主要原因。

中年职场人如何抗拒失眠?

 

  中青年职场中人睡眠问题多

 

  这份统计来自市心理咨询中心。这些因失眠问题到心理门诊求助的病人中,男性占38%,女性占62%。其中,情绪管理能力较差,伴有抑郁、心境恶劣等情绪低落的有六成;从年龄结构来看,25岁以下的占两成多,25-50岁的占四成半,50岁以上的占三成多;从职业分布来看,各类在职的职场中人占73%。

 

  37岁的陈女士是一家外企的部门经理,时常加班,下班后还有多场应酬等着,夜里回到家中还需打开电脑处理客户发来的电邮。眼看着逐渐成长起来的部下,想到自己在部门经理岗位上已呆了4年还没有一丝进步的迹象,陈女士入睡的时间越来越晚。最后,十分疲劳的她至凌晨3时还无法入睡。

 

  心态长期失衡成失眠主因

 

  昨天,市心理咨询中心主任禹海航说,现代的职场中人生活节奏快,工作压力大,各类不良情绪容易累积,这是失眠的主因。

 

  失眠者往往会将后果无限放大:担心自己会不会疯掉,进而担心会遭同事、朋友和家人的嫌弃。

 

  专家说,失眠会使人体免疫力下降,但不会造成严重影响。失眠更不是精神失常的前兆,虽然许多焦虑、抑郁患者有失眠症状,但它们之间没有因果关系。

 

  除了接受正规的心理与睡眠障碍治疗外,失眠的职场中人还需自我医治———培育良好的心态。

 

  微微健康心理小编提示:首先要保持乐观、知足常乐的心态,避免因挫折致心理失衡;第二建立有规律的生活作息,保持正常睡醒的节律;三是创造有利于入睡的条件,比如长期坚持在临睡前半小时泡脚、喝杯牛奶等;四是养成适度锻炼的习惯。接下来小编为大家真诚介绍:白领职场中如何乐观心态?

文章关键字: 职场心理 中年职场人 失眠