60秒钟微笑的方法
第一步：
注意你此刻的感觉。如果你正在发愁或无精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身体的感觉。什么也不要改变。就保持这个样子。
第二步：
开始微笑(如果有必要，就假装)60秒。
卷起你的嘴唇并且发出笑声。
如果感觉以你目前的状态真的不能发出笑声，那么就去Youtube网看些有趣的视频吧。
第三步：
通过自身或观看喜剧片段进行60秒的微笑后，重新评估你的感觉。注意你的情绪，身体，姿势，面部肌肉和精力水平。
你将可能会感觉轻松点，使面部，颈部和肩部肌肉更加放松，缓解许多内在的压力和紧张，并且从担忧的想法中解脱出来。
想想你每天会笑多少次并且考虑是否需要增加60秒微笑的时间。
